Aerobicos: El ejercicio Come-Calorias.
Resumen por:NadiaSanchez
Cada ser humano gasta unas 1000 calorias en sus tareas de supervivencia, esto es, las funciones minimas que lo mantienen con vida, lo que lleva el nombre de metabolismo basal. Sin embargo, el gasto calorico (la energia o combustible que consume una persona) que aporta actividad fisica puede incrementar notablemente esta cifra.Es más, la cantidad de ejercicio que se practica es el factor mas significativo y variable del gasto energetico.
Mientras que una persona sedentaria gasta unas 1800 calorias diarias, un atleta de resistencia puede gastar, hasta 6000 calorias por día.
SI realizamos ejercicio de forma aislada, se produce muy poca perdida de grasa. El entrenamiento realizado en forma regular, en cambio, puede aportar una gran diferencia en un programa de control de peso. Un ejemplo: consumir 300 calorias durante una actividad fisica practicada 3 a 4 veces por semana, supone una perdida de mas de 5 kilos de grasa en un año, siempre y cuando la ingesta calorica sea la misma. tal vez este numero no sea muy significativo para una persona ansiosa por reducir su peso. Sin embargo, esa disminucion garantiza un cuerpo magro y tonificado. Ademes, a medida que aumenta la puesta en forma, la actividad fisica comienza a hacer un efecto cada vez mas efectivo sobre la utilizacion calorica. si nuestro estado fisico a nivel cardiovascular mejora en un 16%, la capacidad para quemar calorias aumenta casi un 20%.
Aerobicos: El ejercicio Come-Calorias. Publicado originalmente en Shvoong: http://es.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1960975-aerobicos-el-ejercicio-calorias/
Resumen por:NadiaSanchez
Cada ser humano gasta unas 1000 calorias en sus tareas de supervivencia, esto es, las funciones minimas que lo mantienen con vida, lo que lleva el nombre de metabolismo basal. Sin embargo, el gasto calorico (la energia o combustible que consume una persona) que aporta actividad fisica puede incrementar notablemente esta cifra.Es más, la cantidad de ejercicio que se practica es el factor mas significativo y variable del gasto energetico.
Mientras que una persona sedentaria gasta unas 1800 calorias diarias, un atleta de resistencia puede gastar, hasta 6000 calorias por día.
SI realizamos ejercicio de forma aislada, se produce muy poca perdida de grasa. El entrenamiento realizado en forma regular, en cambio, puede aportar una gran diferencia en un programa de control de peso. Un ejemplo: consumir 300 calorias durante una actividad fisica practicada 3 a 4 veces por semana, supone una perdida de mas de 5 kilos de grasa en un año, siempre y cuando la ingesta calorica sea la misma. tal vez este numero no sea muy significativo para una persona ansiosa por reducir su peso. Sin embargo, esa disminucion garantiza un cuerpo magro y tonificado. Ademes, a medida que aumenta la puesta en forma, la actividad fisica comienza a hacer un efecto cada vez mas efectivo sobre la utilizacion calorica. si nuestro estado fisico a nivel cardiovascular mejora en un 16%, la capacidad para quemar calorias aumenta casi un 20%.
Aerobicos: El ejercicio Come-Calorias. Publicado originalmente en Shvoong: http://es.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1960975-aerobicos-el-ejercicio-calorias/
